No sigo a Ana, Ana Me sigue a Mi. Si te sigue Léeme.

Este Blogger, es terapia para mi, amo escribir me hace sentir mejor. Aquí no solo les narro el trayecto de esta enfermedad si no también un poco de mi vida y algunos tips que yo eh probado y se me han hecho bastante efectivos.
Apoyo la Libertad de Expresión, estudio Derecho y me considero defensora de ellos. Todos debemos escucharnos y tenemos derecho a decir lo que se nos pegue la Gana pero siempre teniendo en cuenta que "TUS DERECHOS FINALIZAN DONDE COMIENZAN LOS DERECHOS DE LOS DEMÁS"

Aquí doy mi opinión y concluyo algunas situaciones de la vida diaria en la que tal vez no estén de acuerdo pero pido por favor RESPETO, Todos sus comentarios los leeré y ninguno sera Borrado.

No apoyo los trastornos Alimenticios, pero no tienen vuelta atrás, esto se hace parte de la vida de much@s chic@s y nos puede llevar hasta la Muerte.

Considero que lo que escribo lo hago de un modo Muy entretenido, así que..
¡Disfruten mis Locuras!

sábado, 20 de noviembre de 2010

Tablas de calorias princes! ALARMENSE!

Lácteos y huevos

AlimentoCantidadPesoCaloríasGrasas
Leche evaporada pura½ taza120 cc90 kcal4 g
Leche fresca descremada1 taza240 cc90 kcal2 g
Yogurt descremado1 taza240 cc109 kcal1.3 g
Queso fresco de vaca1 tajada40 g92 kcal4.1 g
Queso gruyere1 tajada30 g115 kcal9.5 g
Queso parmesano1 cda20 g88 kcal6 g
Queso cheddar1 tajada20 g77 kcal9 g
Queso crema2 cdas30 g100 kcal10 g
Queso edam1 tajada30 g101 kcal8 g
Queso ricotta1/4 taza45 g76.5 kcal2.6 g
Leche de soya1 taza240 cc79 kcal5 g
Huevo entero1 unidad45 g76.6 kcal5.55 g
Clara de huevo1 unidad27 g12.9 kcal0.05 g
Yema de huevo1 unidad18 g63.7 kcal5.5

Azúcares y dulces
AlimentoCantidadPesoCaloríasGrasas
Azúcar blanca1 cdta5 g20 kcal---
Azúcar rubia1 cdta5 g20 kcal---
Miel1 cda20 g80 kcal---
Mermelada1 cdta15 g60 kcal---
Gelatina½ taza30 g60 kcal---
Gelatina dieta½ taza100 g8 kcal---
Gomitas osito1 bolsa chica35 g130 kcal---

Tubérculos y raíces
AlimentoCantidadPesoCaloríasGrasas
Papa blanca1 unidad82 g97 kcal0.1 g
Olluco1 taza100 g62 kcal0.1 g
Camote amarillo1 unidad80 g116 kcal0.2 g
Yuca amarilla1 trozo68 g161 kcal0.1 g
Camote morado1 unidad80 g110 kcal0.3 g
Papa amarilla½ taza40 g51.5 kcal0.4 g

Carnes y preparados
AlimentoCantidadPesoCaloríasGrasas
Aves
Pechuga de pollo sin piel½ pechuga150 g162 kcal4.4 g
Pierna de pollo filete sin piel1 unidad100 g120 kcal3.6 g
Pierna de pollo con hueso sin piel1 unidad120 g120 kcal1.82 g
Pechuga de pavo1 tajada70 g95.9 kcal1.3 g
Medallón de pavo1 unidad100 g158 kcal2.2 g
Pescados y Mariscos
Pescados blancos (toyo, lenguado)1 filete150 g100 kcal0.6 g
Trucha, salmón1 filete120 g132 kcal3.4 g
Cangrejo1 unidad135 g134 kcal3.5 g
Choros3 unidades120 g91.2 kcal4.1 g
Machas frescas¼ taza80 g70.4 kcal2.2 g
Conserva de sardinas3 oz90 g159 kcal8.1 g
Conserva de atún en aceite3 oz90 g259 kcal18.5 g
Atún Light (en agua)1 lata135 g144 kcal1.2 g
Camarones¾ taza100 g78 kcal0.2 g
Pulpo¾ taza100 g71 kcal1.4 g
Carne y menudencias
Churrasco1 filete150 g100 kcal0.6 g
Fileta de carne sin grasa1 filete60 g289 kcal28.5 g
Milanesa1 unidad100 g209 kcal3.5 g
Carne molida3 cdas80 g90 kcal1.3 g
Cerdo pulpa1 filete100 g198 kcal15.1g
Hígado de res1 filete150 g190.5 kcal6.9 g
Mondongo1 filete150 g156 kcal5.3 g

Embutidos
AlimentoCantidadPesoCaloríasGrasas
Hot dog1 unidad45 g165 kcal15 g
Hot dog light1 unidad45 g110 kcal7 g
Jamón inglés1 tajada30 g109 kcal9.5 g
Jamón del país1 tajada25 g86 kcal6.6 g
Salame1 rodaja fina10 g30 kcal2.5 g
Tocino3 tiras100 g490 kcal47.9 g

Menestras
AlimentoCantidadPesoCaloríasGrasas
Garbanzo cocido1 taza125g123.7kcal2.3g
Pallares cocidos1 taza125g128.7 kcal0.5g
Lentejas cocidas1 taza125g121 kcal0.1g
Frejol canario cocido1 taza125g106.3 kcal0.6g
Frejol caballero cocido1 taza125g115 kcal0.5g

Vegetales
AlimentoCantidadPesoCaloríasGrasas
Espárragos cocidos4 unidades60 g60 kcal0.2 g
Vainitas cocidas½ taza60 g28 kcal0.1 g
Brócoli cocido½ taza70 g28 kcal0.6 g
Champiñones cocidos½ taza70 g28 kcal0.2 g
Tomate Italiano1 unidad80 g13 kcal0.1 g
Zanahoria½ unidad60 g22 kcal0.3 g
Alcachofa1 unidad120 g50 kcal0.1 g
Beterraga½ taza70 g26 kcal0.1 g
Apio1 unidad120 g50 kcal0.1 g
Alverjitas1/2 taza65 g63 kcal0.1 g
Rabanitos¼ taza30 g4 kcal0.1g
Espinacas¼ taza30 g6 kcal0.1g
Zapallo¼ taza30 g41 kcal---


Frutas
AlimentoCantidadPesoCaloríasGrasas
Puré de manzana½ taza100 g60 kcal0.7 g
Pera1 unidad80 g60 kcal0.5 g
Durazno1 unidad80 g60 kcal0.2 g
Jugo de naranja½ taza100 g70 kcal0.2 g
Jugo de toronja½ taza100 g70 kcal0.41 g
Manzana1unidad90 g60 kcal---
Papaya1 taza120 g60 kcal0.1 g
Naranja1 unidad125 g65 kcal0.2 g
Plátano de seda1 unidad100 g80 kcal0.3 g
Chirimoya1/2 unidad100 g90 kcal0.2 g
Mandarina1 unidad100 g60 kcal0.3 g
Uvas10 unidades40 g33 kcal0.1 g
Sandía1 taza100 g60 kcal0.1 g
Pepino dulce1 taza100 g60 kcal0.1 g
Higos2 unidades100 g60 kcal0.2 g
Pasas2 cds25 g60 kcal0.1 g
Guindones5 unidades48 g100 kcal0.1 g
Fresas½ taza100 g23 kcal0.1 g
Mango1 unidad150 g129 kcal1 g
Melón1 taza120 g50 kcal0.1 g
Piña1 taza120 g45.6 kcal0.1 g


Cereales y derivados
AlimentoCantidadPesoCaloríasGrasas
Arroz1 taza200 g230 kcal0.2 g
Fideos1 plato280 g280 kcal0.2
Pan francés sin miga1 unidad40 g116 kcal0.08 g
Pan de molde (blanco/integral)1 tajada25 g80 kcal0.63 g
Avena½ taza100 g54 kcal0.5 g
Donuts½ unidad50 g125 kcal6.1 g
Galletas de soda8 unidades30 g127 kcal5.5
Galletas de vainilla8 unidades30 g122 kcal2.9
Choclo (maiz fresco)½ taza70 g143 kcal0.9
Cancha serrana¾ taza100 g363 kcal2.7
Yacón1 unidad100 g54 kcal0.3 g
Pan árabe o pan pita1 unidad25 g70 kcal---
Corn Flakes naturales1 taza30 g109 kcal0.6 g
Corn Flakes chocolate1 taza30 g118 kcal1.3 g
Palomitas de maíz (microonndas)1 bolsa90 g315 kcal18 g
Palomitas de maíz bajas en grasas (microonndas)1 bolsa90 g195 kcal6 g

Grasas, aceites
AlimentoCantidadPesoCaloríasGrasas
Aceite vegetal1 cdta7 g63 kcal6.9 g
Margarina1 cda10 g90 kcal8.9 Cg
Margarina light1 cda10 g45 kcal8 g
Mayonesa1 cda10 g90 kcal9.8 g
Mayonesa light1 cda10 g50 kcal4.5 g
Palta½ unidad30 g45 kcal3.7 g
Aceitunas3 unidades15 g45 kcal4.8 g
Crema de leche2 cdas30 g100 kcal10.9
Nueces8 unidades30 g166 kcal14 g
Pecanas1 oz30 g187 kcal18 g

Bebidas
AlimentoCantidadPesoCaloríasGrasas
Cerveza1 chopp310 cc120 kcal---
Vino1 copa120 cc120 kcal---
Whisky1 ½ oz310 cc120 kcal---
Gaseosa dieta1 botella500 cc5 kcal---
Gaseosa1 vaso240 cc99 kcal---
Gatorade1 botella591 cc140 kcal---

Variado
AlimentoCantidadPesoCaloríasGrasas
Hamburguesa Simple1 unidad102 g255 kcal10 g
Hamburguesa con queso1 unidad115 g307 kcal14 g
Pie de manzana1 unidad85 g253 kcal14 g
Sundae de chocolate1 bola164 g310 kcal11 g
Milkshake de vainilla1 vaso280 g338 kcal7.7 g
Taco mexicano1 unidad300 g551 kcal24 g
Papas fritas1 porción68 g250 kcal19 g
Ensalada de col1 porción91 g122 kcal8 g
Pollo broaster (extra crispy)1 porción376 kcal765 kcal55 g
Puré de papas½ taza85 g64 kcal15 g
Pizza (masa delgada)¼ de pizza250 g400 kcal10 g
Papas fritas embolsadas1 bolsa chica25 g143 kcal9.9 g
Keke de chocolate1 tajada80 g277 kcal11.1 g
Caramelo1 unidad5 g20 kcal---